Pengaruh Positif Dari Melakukan Self Talk Sendiri


Setiap saat pasti ada kata-kata yang keluar dari seseorang. Baik itu ide, pemikiran, keyakinan, pertanyaan, dan lainnya. Self talk adalah istilah untuk ini, bisa positif atau negatif tergantung pada kepribadian seseorang. Self talk yang positif biasanya dirasakan oleh orang-orang yang optimis. Di sisi lain, self talk negatif biasanya datang dari seorang pesimis. Alih-alih berisi self talk penuh harapan dan positif, self talk negatif memprioritaskan pemikiran negatif. Semua dialog batin atau self talk ini dapat memengaruhi cara seseorang mengatasi stres.

Manfaat dari self talk yang positif

Meski hanya dengan seseorang yang tidak terungkap, self talk memainkan peran penting. Bahkan, dialog dalam pikiran ini mempengaruhi kinerja dan kehidupan sehari-hari. Misalnya, atlet yang terbiasa mendengarkan self talk positif menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengangkat beban.

Sebenarnya tidak jelas mengapa seorang optimis dengan self talk positif bisa mendapatkan berbagai manfaat di atas. Namun, ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa orang dengan self talk positif pandai mengendalikan pikiran atau pola berpikirnya saat memecahkan masalah.

Bagaimana cara mengeksplorasi self talk yang positif?

Untuk dilatih mendengarkan self talk positif, seseorang harus terlebih dahulu mengidentifikasi pikiran negatif di dalamnya. Ingatlah bahwa berpikir negatif tidak selalu merupakan hal yang buruk, justru dapat membuat seseorang lebih waspada dan berhati-hati.

Setelah mengidentifikasi pikiran negatif, langkah selanjutnya adalah mengubahnya menjadi pikiran positif. Dibutuhkan waktu dan konsistensi untuk mengubah ini, itu tidak akan terjadi dalam semalam. Namun, bukan tidak mungkin. Bahkan anak kecil pun dapat mengubah self talk negatif menjadi positif.

Latih self talk positif setiap hari

Dialog internal berupa self talk positif harus diberikan porsi yang lebih besar sehingga dapat dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari. Ada beberapa cara untuk mengatasinya:

Hindari jebakan self talk negatif

Terkadang seseorang menemukan dirinya dalam situasi di mana dia meragukan kemampuannya sendiri dan secara tidak sadar memberikan peran dominan pada self talk yang negatif. Ini terutama benar ketika Anda berada dalam situasi yang sulit atau menantang.

Temukan aspek humor

Tidak semua orang dapat menemukan aspek lucu dari berbagai hal, terutama ketika sulit untuk mengelola harapan. Tetapi jika Anda dapat menemukan sesuatu yang sulit dengan sentuhan humor, di situlah letak keberhasilan mendengarkan self talk yang positif.

Bergaul dengan orang-orang yang positif

Memang benar saat kita berkumpul dengan penjual parfum, kita juga akan wangi. Demikian juga, jika Anda terbiasa berada di sekitar orang-orang positif yang terbiasa berpikir optimis, self talk yang positif dapat membuat Anda lebih menghargai.