Tinju atau boxing biasanya identik dengan persaingan yang ketat di atas ring. Padahal, olahraga ini bisa dijadikan sebagai olahraga sehari-hari. Karena manfaat tinju bagi kesehatan sangat beragam. Tidak hanya melatih kekuatan tangan, tinju juga baik untuk jantung, meningkatkan koordinasi dan menghilangkan stres. Tinju juga dapat dikombinasikan dengan jenis latihan lain, membuat latihan Anda lebih menyenangkan. Berbeda dengan tinju biasa yang hanya menggunakan tangan, tinju merupakan gerakan tinju yang dipadukan dengan latihan kaki.
Manfaat tinju bagi tubuh
Tinju dapat dilakukan oleh berbagai kelompok umur, tua, muda, wanita dan pria. Sementara tinju selalu identik dengan gerakan meninju, sebenarnya ada banyak manfaat kesehatan di balik gerakan ini. Berikut ini adalah manfaat tinju bagi tubuh.
Meningkatkan Kekuatan Tubuh
Saat bertinju, ayunan Anda melatih otot lengan atas dan bahu, membuat tubuh bagian atas lebih kuat. Dalam tinju, lutut yang sedikit ditekuk juga dapat melatih punggung, kaki, dan perut Anda. Dengan memiliki kekuatan tertinggi, Anda bisa lebih kuat saat mengangkat beban berat.
Baik untuk jantung
Tinju juga dapat digunakan sebagai latihan kardio atau aerobik. Olahraga ini sangat baik untuk jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Menghilangkan Stres
Menekan tas, target lain, atau bahkan langit akan sangat membantu dalam menghilangkan stres. Tinju juga memberi Anda lebih percaya diri dan kontrol diri, membuat Anda merasa lebih santai selama aktivitas sehari-hari Anda.
Membakar kalori
Dalam tinju, Anda tidak perlu berjalan jauh atau pergi ke mana pun. Namun, gerakan yang dilakukan sangat efektif untuk membakar kalori. Pembakaran kalori setiap orang berbeda-beda. Biasanya, sesi tinju selama satu jam untuk wanita dapat membakar sekitar 400 kalori, sedangkan pria dapat membakar sebanyak 500 kalori.
Tingkatkan fokus
Latihan kardio juga dianggap baik untuk otak dan dapat meningkatkan koordinasi tangan-mata. Karena saat melakukan gerakan tinju, mata Anda akan fokus pada satu titik dan tangan Anda akan mengikuti instruksi otak dengan tepat. Dalam kehidupan sehari-hari, hal ini membuat Anda lebih fokus saat melakukan sesuatu karena terbiasa dilatih saat bertinju.
Meningkatkan Stamina
Jika dilakukan secara rutin, tinju juga bisa meningkatkan stamina. Dengan cara ini Anda tidak cepat lelah di jalan, bahkan saat Anda berjalan jauh atau naik turun tangga.